رجيم ينزل 10 10 كيلو جرام فى الشهر بسيط جدا

فطور : شريحتين توست + ( جبن أو لبنة أو مرتدلا أو بيضة مسلوقة ) + كوب حليب .

الضحى : كوب مرمية أو كوب حبة حلوة ( الشمر) .

الغداء : اليوم الأول : شوربة خضار + سلطة جبن .
اليوم الثاني : شوربة خضار + سلطة تونة.
اليوم الثالث : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .
اليوم الرابع : شوربة خضار + سلطة فطر.
اليوم الخامس: شوربة خضار + سلطة جبن .
اليوم السادس: شوربة خضار + سلطة تونة.
اليوم السابع : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .

العصر أو المغرب : كوب اكليل الجبل .

العشاء : اليوم الأول : صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسي
(( ليصلك كل جديد أرسل الرقم 1 الى - 81428 للإتصالات السعودية - 601428 لموبايلي - 701428 زين ))
اليوم الثاني : تبولة + 2 كيوي .
اليوم الثالث : سلطة + بيضة مسلوقة + كوب حليب أو لبن .

( ويكرر لباقي الأيام )

ملاحظة : ممكن أكل كاكاو الضحى أو المغرب إذا كان أصابع (أصبع واحد فقط ) وإذا كان قطع ( 3 قطع )

تسلم الاياااااااااااااااااااااادى اخى الفاضل المهندس محمود

رجيم ينزل 10 10 كيلو جرام فى الشهر بسيط جدا 1200678840

سلمت الاناااااااااااااااااااااامل

وان شاء الله كل من يعانى من ذيادة الوزن

ينفذا هذة الخطوات

جزاك الله خيرا المهندس محمود

رجيم ينزل 10 10 كيلو جرام فى الشهر بسيط جدا 2295654164